|
|
|---|
时间：2022-04-03 14:51:28 编辑：nvsheng
导读：现在都比较提倡每天走一万步，一万步其实不算很远，也比较好走的，比如平常逛街随便一走都不止一万步，但是很少有人注意一万步有多少公里吧。一万步是多少公里?一般情况下，成年男性一步的距离大约是0.7米，而成
现在都比较提倡每天走一万步，一万步其实不算很远，也比较好走的，比如平常逛街随便一走都不止一万步，但是很少有人注意一万步有多少公里吧。
一万步是多少公里?一般情况下，成年男性一步的距离大约是0.7米，而成年女性朋友，大约在0.5米左右。那么，如果行走1万步的话，折合下来，男生大约走七公里左右，女生大约行进五公里左右。
以个人一周的步行数据为例，一周累积行走25.1公里，总计步数36970。按照换算(36970/25.1)，大概就相当于每公里行走1472步;然后折算回一万步公里数(10000/1472)，大概就是每一万步行走了6.79公里。
1、走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它不仅能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。可是，步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能，它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。
2、步行健身可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果;可以收获更多能量，从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性，这些都可以起到延长寿命，提升生活质量的作用，试验证明，如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。
3、步行可以和缓解压力和解除忧虑。运动可以缓解脑中啡肽，减轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪，疲乏感，最后起到振作精神作用的原因。
4、步行可以减轻很多疾病的痛苦。比如糖尿病，心脏病，骨刺，背痛，气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。
在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。所以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。
相关文章
热门文章
瑜伽可以丰胸吗 瑜伽丰胸动作有哪些瑜伽的确有调节我们身心的作用，那就有人要问了瑜伽练久了可以丰胸吗？瑜伽有哪……
练瑜伽对焦虑有好处吗 起到缓解作用 游泳时为什么尿意更重？心理生理双重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步时要注意些什么 健身球怎么样练腿部 健身球可以瘦腿吗跟帖
精选文章
猜你喜欢
